riverandsouladventures.com

Koroonaviiruse tõttu kodus kinnipidamine võib paljudele inimestele stressi tekitada. Ärevushetkede leevendamiseks on soovitatav harrastada mõnda sporti või lõõgastavat tegevust, nagu jooga või meditatsioon. Meditatsioon on lõõgastumiseks väga tõhus ja alustamiseks on palju rakendusi.

Meditatsiooni eelised

A sünnitusperiood pealesunnitud meetmetel võivad olla psüühilised tagajärjed, eriti selliste ärevust tekitavate asjaolude korral nagu epideemia kliima, nagu koroonaviirus. Kuid mõned inimesed kogevad ka ärevushäireid kogu elu jooksul, olenemata kontekstist.

Stressis ja murelikele inimestele on meditatsioon väga tõhus mitmel põhjusel, sest meditatsioon võimaldab:

• Et päevast pausi teha
• Et kuulata oma keha
• Et kuulata oma emotsioone
• Lõõgastuma
• Enesekindluse arendamiseks
• of stressi vähendama kontsentratsiooni järgi
• Suurendage melatoniini taset
• Võitle bluusi ja depressiooni vastu
• Vähendage südame löögisagedust ja kõrget vererõhku
• Vähendage negatiivseid mõtteid ja emotsioone
• Une taastamiseks ja parandamiseks

Rakendused on saadaval iOS-i ja Androidi jaoks.

Väike bambus

See prantsuse rakendus on suurepärane meditatsioonivahend, mis on turul saadaval. Rakendus võimaldab teil jälgida juhendatud meditatsiooniprogrammi, mis koosneb umbes kümneminutistest seanssidest, mis koosneb õpitavatest õppetundidest ja on kaunistatud väga hea kvaliteediga piltide ja animatsioonidega.

See on ideaalne rakendus algajatele meditatsioonis, kuna see pakub didaktilist kursust kümnes õppetunnis ja võimaldab avastada kasulikke vaimseid tööriistu igapäevaste olukordade juhtimiseks.

Hinna poolel kulub kuutellimuseks 7 eurot kuus, aga pakutakse esimesed kümme tundi.

Insight Timer

Insight Timer, mis on saadaval mitmes keeles ja tasuta, on väga täielik meditatsioonirakendus. Selle funktsioonide hulgas:

• Juurdepääs online-meditatsiooniseanssidele
• Juurdepääs tasuta meditatsiooniseanssidele ümbritseva heliga või spetsialisti juhendamisel
• Juurdepääs isiklikule ruumile, et jälgida oma praktikat
• Juurdepääs väga suurele rahvusvahelisele kogukonnale, väga aktiivne jagamine lõõgastuspodcastid
• Juurdepääs tuhandetele lõõgastavale muusikale

Insight Timer pakub ka konkreetsetele probleemidele suunatud meditatsiooniseansse:

• Maga tagasi
• Hallake ärevust ja stressi
• Hallake sõltuvusi
• Arendage oma keskendumisoskust
• Mediteeri lastega

Tähelepanelik suhtumine

Mõeldud töötajatele, Mindful Attitude on meditatsioonirakendus, mis on suunatud neile, kes on tööl stressis. Seansid aitavad juhtida professionaalseid olukordi, mis tekitavad mõnes inimeses ärevust, näiteks:

• Tüli kolleegiga
• Tähtis kohtumine
• Kohtumine kliendiga
• Läbirääkimine

See teadvelolekut edendav rakendus on suunatud nii töötajatele kui ka ettevõtete juhtidele või vabakutselistele. Samuti aitab see reguleerida stressi, teravdada tähelepanu ja kontsentratsioon ja hõlbustab otsuste tegemist.

Zen stuudio

Zen Studio on üsna spetsiaalne rakendus, mis on mõeldud spetsiaalselt lastele. Sünnitusperioodil tasuta rakendust esitletakse omamoodi joonistamistarkvarana ja see teeb ettepaneku kasutada oma loovust rahu leidmiseks.

Rakendus pakub mõtisklevat muusikat kuulates värvimiseks kolmnurkadega ruudustikke. Laps saab valida, kas ta teeb ruudustikule ise joonised või järgib juhendi režiimis õpetust. Zen Studio võimaldab teil:

• Arendada kognitiivseid oskusi
• Motoorse aktiivsuse arendamine
• Arendage tajumisoskust

See on rakendus, millel on tugev rahustav jõud.

Zenfie

See täiesti prantsusekeelne rakendus sobib ideaalselt õppimiseks ja süvenemiseks tema meditatsiooni ja tähelepanelikkuse praktika. Saadaval on üle 300 seansi ja tasuta avastusprogramm pakub rakenduse avastamiseks kümmet kümneminutilist seanssi. Kümne päeva jooksul on seega võimalik pääseda juhendatud meditatsiooniseanssidele. Kümne seansi programmis:

• Parandage oma lõõgastus- ja lõõgastusoskusi
• Leidke oma poos mediteerimiseks
• Tea kehamustreid
• Keskenduge oma hingamisele
• Saa teadlikuks aistingutest ja tunnetest
• Õppige lahti laskma
• Leia sisemine rahu

Rakendus toetab kõiki nende meditatsioonikogemuses ja on väga kasulik eelkõige meeleoluhäirete, unehäirete korral ja stressi kahjulike mõjude vastu.

Hea teada: Zenfie on saadaval ka lastele mõeldud versioonina! Zenfie lapsed ja Zenfie juunior lubada lastel alates 4. eluaastast alustada meditatsiooni.

Rahune

Rahune on üks tuntumaid rakendusi lõõgastumise ja une soodustamiseks. Soovitatav paremini magada ning vähem stressi ja ärevuse all kannatada, pakub rakendus suurt hulka programme ja juhendatud meditatsiooniseansse. See sisaldab ka lugusid, mida enne magamaminekut kuulata, hingamisprogramme ja kataloogi lõõgastav muusika. Suurem osa sisust on saadaval prantsuse keeles.

Ideaalne algajatele, see täielik ja spetsialiseeritud rakendus teadveloleku valdkonnas rõõmustab ka meditatsioonieksperte. Rakendus võimaldab valida seansside kestuse ja teema. Käsitletud teemade hulgas:

• Rahustamineärevus
• Stressi juhtimine
• Uni
• Keskendumine
• Enesehinnang
• Harjumuste muutmine
• Mindfulness tööl