6 näpunäidet heade otsuste hoidmiseks
Aasta alguse lubaduste päritolu
Endale uueks aastaks antud lubadused pole uued. Tõepoolest, aasta alguse lubadusi jälgi nende päritolu antiikajast. Tol ajal lubasid babüloonlased jumalatele igal uuel aastal oma võlad tagasi maksta, et uut aastat parimal võimalikul viisil alustada.
Babüloonlaste arvates korrastas see tava nende suhteid ja selle peamine eesmärk oli anda ühiskonnas igale inimesele mõjuvõimu. Veidi hiljem võtsid traditsiooni üle Vana-Rooma ühiskonna liikmed.
Roomlased lubasid kahepalgelisele jumalale Janusele andeks anda oma mineviku halvad teod ja seega paremini läheneda oma tulevikule.
Tänapäeval on head otsused üks enim praktiseeritud tavasid kogu maailmas. Kollektiivses ettekujutuses tähistab uusaasta uut etappi elus, uut kalendrit, mis nõuab käitumise muutmist.
Aga kui traditsioon anda endale lubadusi oma käitumise või elustiili parandamiseks on läbi aegade kestnud, ei kõhkle mõni inimene igal võimalusel häid lubadusi tegemast ja mitte tingimata 1. jaanuaril.
Tehke realistlikke otsuseid
Oma uusaastalubaduste täitmiseks on oluline seada täiesti saavutatavad eesmärgid, et saaksite neid enesekindlalt täita. Selleks on vajalik sisekaemus. Tõepoolest, me peame kõigepealt endalt küsima, millised muutused võivad igapäevaelu paremaks muuta. Seetõttu tuleks tuleva aasta lubadusi tehes vältida fantaasiaid, muid unistusi ja soove. Peame endalt küsima selle kohta eesmärkide asjakohasust parandanud möödunud aasta, et tulevikus samu vigu mitte korrata. Kui varasemad otsused olid liiga karmid, tuleks need uueks aastaks allapoole revideerida.
Samuti, kui need on olnud liiga udused, tuleb need järgmiseks aastaks piiritleda. Selle esialgse sammu eesmärk on seada tegelikud eesmärgid, mis tuleb saavutada valede heade otsuste kõrvaldamisega. Kuid seatud eesmärgid peavad olema lõbusad, et need saaksid olla lõbusad.
Ideid realistlike heade resolutsioonide jaoks:
- Proovige paremini magada: hea uni on tervise jaoks hädavajalik. Üks lahendusi on ekraanide keelamine enne magamaminekut;
- Hingamine: päeva või nädala jooksul pauside võtmine ja üldiselt tempo aeglustamine on hea mõte stressi ületamiseks;
- Töötage oma sõltuvuste kallal: olgu selleks suhkur, tubakas või ekraanide tarbimine, enamik sõltuvusi mõjutab tervist ja moraali;
- Et oleks parem eluhügieen: olgu selleks siis sportliku tegevuse juurde naasmine või toitumise eest hoolitsemine, enda eest hoolitsemine on hädavajalik;
- Tarbi paremini: lõpeta üleliigsed kulutused ja vali keskkonnasäästlikumad ostud.
Koostage tegevuskava
Hea otsuse tegemine on nagu enda vastu sõda. See on pidev sisemine võitlus, et edasi liikuda ja mineviku halbadest harjumustest lõplikult vabaneda. Sõja läbiviimiseks ja selle võitmiseks on aga vaja täpset tegevuskava, milles märgitakse Eesmärgid ja viise nende saavutamiseks. Ideaalis peaksite koostama loendi paberile või kirjutama kõik resolutsioonid pabertahvele. Siiski on oluline, et toetus oleks silmapiiril, et muuta iga eesmärk igapäevaseks rutiiniks.
Logiraamat oma edusammude registreerimiseks
Pidage sõidupäevikut on väga kasulik, sest see aitab tõsta enesekindlust. Tõepoolest, enamikku häid otsuseid ei täideta otsustavuse puudumise või mõistuse ebaõnnestumise tõttu. Selle tulemusena aitab oma edusammude märkimine oluliselt suurendada motivatsiooni jätkata. Seda harjutust tuleks teha iga päev, ideaaljuhul õhtul enne magamaminekut. Selleks saab kasutada paljusid meediume, nagu päevik, märkmik, nutitelefon või isegi arvuti, et märkida üles väljakutsed, mis on veel lahendamata.
Ärge jätke samme vahele
Mehed on loomult entusiastlikud ja neil on sageli kiusatus asju võimalikult kiiresti ära teha. Heade resolutsioonide hoidmisel on aga oluline seda samm-sammult teha. Head resolutsioonid võivad olla nagu kestvusvõistlus või maraton, kus finiĊĦijoon on seatud järgmisele 31. detsembrile. Kui maratonile läheneda 100 meetrina, on kurnatus mõne aja pärast paratamatu.
Ühtlases tempos edasi liikudes, olenemata teiste edusammudest, on aga kõik aasta alguses seatud eesmärgid suure tõenäosusega täidetud. Seetõttu on parim viis oma heade otsuste hoidmiseks seada päeva-, nädala- või isegi igakuised limiidid ja eesmärgid. Te ei tohiks end liiga kaugele visata või riskite, et teil pole aega eesmärgini jõudmiseks.
Premeeri ennast iga eduka eesmärgi eest
Tasu idee loob motivatsiooni. Iga eduka eesmärgi eest peate määrama endale tasu. Näiteks kui eesmärk on kahe kuu pärast suitsetamisest loobuda, siis edu korral ärge kõhelge võitu tähistamast koos lähedastega. Sama kehtib ka siis, kui eesmärk on kaotada paar lisakilo või muuta oma mõtteviisi põhjalikult.
Kuid tasu ei tohiks olla vastuolus heade otsustega. Tõepoolest, hea restoran kui tasu võib rikkuda kõik tema dieedi elluviimiseks tehtud pingutused: mitte teha seda ainult raudse tahtmise korral. Seda silmas pidades võib mõnepäevane puhkus, spaasessioon või nädalavahetus sõpradega osutuda soovitavamaks.
Head saatjaskonda
Tõsi, endale antud lubaduste täitmine on raske, eriti kui halvad harjumused on kinnistunud. Suitsetaja puhul, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda, on kiusatus suur ja tagasilangus pole kunagi väga kaugel. Seetõttu on oluline ümbritseda end optimistlike inimestega, kes aitavad saavutada häid otsuseid. Tõepoolest, defitsiistidest inimestest koosnev saatjaskond ei mõista väljakutsetega toimetulekuga kaasnevaid raskusi ja sunnib esimeste takistuste ilmnemisel paratamatult alla andma.
Välju killjoyst ja nende negatiivsetest lainetest, mis pärsivad tõsiselt ettevõetava projekti edu! Ideaalne on ümbritseda end inimestega, kellel on olnud samad otsused ja kes on iga testi läbinud. Nende nõuanded on tähendusrikkad ja nad saavad anda tõhusaid näpunäiteid, et ülesanne oleks vähem valus. Lisaks oleks targem nende inimestega moraalselt tegeleda. Vastastikune abi tõstab motivatsiooni ja hirm lähedastele pettumust valmistada tõstab moraali.
